런데이(Run day)라는 앱을 아시나요?

안녕하세요~ 꽃핀입니다.
이제 손톱 상처도 많이 아물어져가니 키보드 치는게 어렵지 않네요^^
요즘 건강관리 중에 런데이라는 어플을 알게되었어요. 처음 운동을 시작할 때 러닝을 하는데 30초를 넘기기 힘들정도로 숨이 찼어요. 그런데 런데이 앱에 8주만에 30분 달리기 트레이닝 과정이 있습니다. 그래서 현재 다운받아서 진행하고있습니다.
 

 
어플을 다운받아서 하기 전에는 노래를 듣거나 오디오 전자책을 들으면서 걷기만 했는데 그래도 지루하더라고요. 전자책을 잘 안듣게 되기도 했고요...그런데 이 어플을 이용하면서는 뛰는시간 걷는시간 미리 얘기해주시고 운동에 대해 설명해주고 러닝 자세라던지 잘못된 러닝 방법이라던지 그런걸 설명해주고 설명이 안 나올때는 운동에 어울리는 음악이 나옵니다. 계속 뛸 수 있도록 의지를 북돋아 줍니다.  

 
운동을 다 하고나면 운동코스가 지도로 나오고 운동 상제 정보들이 위 내용처럼 나옵니다. 와...전 이 정보들을 보고 너무 신기하고 좋았던 것 같아요. 
 
 

 
운동 구간동안의 페이스, 속도, 걸음 수등 그래프로 분석까지 해줍니다. 
 

 
이 날은 나가기가 넘 귀찮아서 집에서 러닝머신으로 했어서 분석이 제대로 안나옵니다. 거기 변화가 없으니까요^^ 현재 운동 남은 시간까지 저렇게 자세하게... 

 
저는 현재 1주 2회차로 진행하고있는데 26분 과정이 끝나면 거리 : 2.4키로, 걸음 : 약 4천보 이정도 나옵니다. 

 
 운동은 주 3회를 하라고 나왔는데 저는 매일 하고있고 2일간 1주1회차를 하였고 3일째에 2회차를 시작하여 지금 하고있습니다. 3회차가 한번에 1분30초 뛰는 건데 아직은 쉽지가 않긴하네요. 오늘 3회차를 했어야 했는데 깜박했네요. 조금씩 늘려보는데 힘들어서 안하려고 하는 것 같아요. 그래도 내일은 3회차로 넘어가야겠어요. 
 
인터벌 러닝은 연속으로 쭉 달리는 거랑 똑같은 운동효과가 있다고 해요. 러닝 30분이상 뛰어야 지방이 연소가 된다고 하는데 언능 8주차 과정 다 끝내서 끝까지 달려보고싶네요^^
 
아! 처음 이틀 뛴 날 밤에 자고일어났는데 정강이뼈 쪽이 아팠어요. 러닝 자세가 안좋은가 걱정되었는데 남편말로는 안쓰던 근육을 쓰게되어 그럴 수도 있다고 말하더라고요. 다음날 괜찮아졌는데 어제는 또 종아리 근육이;;;; 근육들이 놀랐나...다행히 오늘 천천히 뛰니까 괜찮습니다. 앞으로 무리하지않으면서 계속 달려보겠습니다. 이 어플 적극 추천!!!!